U Centru za poboljšanje kvalitete života „Dupin“ vježbamo BODY MIX, 60 – minutne programe pilatesa, joge, istezanja i vježbi snage uz korištenje pilates lopti, guma, bučica i opterećenja za noge. Programi su prilagođeni psihofizičkim mogućnostima i zdravstvenom stanju vježbačica sa stalnim naglaskom na svjesnost disanja i pokreta te 30-minutnim opuštanjem na kraju vježbanja.
Maksimalni broj polaznica u grupi je 10, a moguće je dogovoriti prilagođeni trening za manji broj polaznika u grupi ili individualni trening. U Centru organiziramo predavanja, radionice, tečaj nordijskog hodanja, razna predavanja o zdravoj prehrani kao i aktivni odmor u prirodi te izlete u prirodu.
PONEDJELJAK I SRIJEDA
18:00 Body mix (60 min vježbanja, 30 min opuštanja) – vodi Ankica
19:00 sati Body mix (60 min vježbanja, 30 min opuštanja) – vodi Ankica
PETAK
18:00 sati Svjesno disanje i opuštanje – vodi Ankica
“Ljubav je kao snaga, ako je više trošiš više ćeš je imati”
Miroslav Antić
#pokretomdozdravlja
#disanjemdozdravlja
#opuštanjemdozdravlja
Naš moto za vježbanje je:
„U zdravom tijelu zdrav duh“
„Možeš ako misliš da možeš“
„Šifra 93“
Od mladosti do danas sport i vježbanje sastavni su dio mojeg života. Majstor sam karatea i nositelj crnog pojasa 5. dan te dobitnica priznanja najuspješnije karatistice Hrvatskog karate saveza početkom 90-tih godina.
Sa 16 godina počela sam trenirati taekwondo u Slavonskom Brodu, a za vrijeme studija sam s treninzima nastavila i u Zagrebu. Dolaskom u Ivanić-Grad 1983. preusmjerila sam se na treninge karatea u Karate klubu „Mladost“. Ubrzo sam postala predsjednica Kluba, a kasnije i trenerica. Reorganizirala sam i omasovila Klub čiji je broj od nekolicine članova porastao na njih stotinjak, i to većinom djece. Pokrenula sam organizaciju danas uspješnog Kupa Mladosti za djecu. Natjecala sam se u borbama za žene, laka kategorija – 53 kg i kao osvajačica državnih medalja bila član karate reprezentacije osam godina te osvajala brojne medalje u državi i inozemstvu. Oproštajem od reprezentacije i aktivnog natjecanja 1993. nastavila sam do 2008. godine raditi kao predsjednica i trenerica u Karate klubu „Mladost“.
Od svih osobnih medalja, pehara i priznanja, najveću radost i unutarnje zadovoljstvo pruža mi trag koji sam ostavila na generacije djece i mladih na području grada. Neki od njih su postali dobri i uspješni sportaši u raznim sportovima dok su neki samo zavoljeli vježbanje.
Bila sam dugogodišnji predsjednik Gradske zajednice sportskih udruga Ivanić-Grada, član Sportske zajednice Zagrebačke županije te kao sportski djelatnik i aktivni sportaš dobitnica brojnih nagrada i priznanja Grada Ivanić-Grada i Zagrebačke županije.
Nakon završene osmogodišnje sportske karijere u karateu (Karate reprezentacija borbe žene – 53 kg, 1986. – 1993.) otvorila sam 1993. godine Obrt za rekreaciju Fitness centar „Lady top body“ u kojem su se vježbali aerobic, step, fitness, Fit Kids – fitness za djecu u vrtiću, mala sportska škola, pilates i joga. Centar je okupljao veliki broj djevojaka, žena i djece.
Upisala sam 1996. godine Kineziološki fakultet Sveučilišta u Zagrebu, smjer Viši sportski trener fitnessa, na kojem sam diplomirala s temom „Karate aerobika“. Karate aerobika se vježbao i u našoj dvorani te bio preteča Tae-boa, kasnije popularnog načina vježbanja u fitness svijetu.
Centar za poboljšanje kvalitete života „Dupin“ osnovala sam 2002. godine i od tada pa do danas sam njegova predsjednica i voditeljica. Centar „Dupin“ osnovan je u Ivanić-Gradu s ciljem unapređivanja i poboljšanja kvalitete života, zdravlja i zdravih stilova života te radi unapređenja tjelesnog, mentalnog i duhovnog zdravlja. Širi cilj Centra „Dupin“ je promicanje istinskih vrijednosti tjelesnog i duhovnog sklada i cjeloživotnog samorazvoja. U okviru Centra organiziraju se događanja u suradnji sa strukovnim udrugama, stručnjacima iz područja medicine, alternativne medicine, kineziologije i prehrane. Centar uspješno djeluje već više od 20 godina.
Dobrobiti tjelesnog vježbanja za čovjekovo zdravlje su unapređenje općeg zdravstvenog statusa te prevencija bolesti. Vježbanjem se razvijaju funkcionalne, morfološke, motoričke, konativne i kognitivne sposobnosti, a samim tim se podiže kvaliteta života svake osobe.
Vježbanje smanjuje razinu hormona stresa – kortizola, a povećava razinu endorfina – hormona zaslužnog za osjećaj sreće i prirodne energije.
Većina osoba danas provede 80% dnevnog vremena sjedeći i ne krećući se. Upravo takav način života (popraćen i neodgovarajućom prehranom) doveo je do bolesti novog doba kao što su problemi s kralježnicom, visok krvni tlak, dijabetes, srčane bolesti, pretilost i sl. Sve te bolesti mogu se spriječiti tjelesnim vježbanjem sa samo 30 do 60 minuta prilagođene tjelesne aktivnosti dnevno. Aktivnosti koje preporučujemo su neki od programa grupnog vježbanja 2 – 3 puta tjedno, zatim duge šetnje u prirodi, brzo hodanje, nordijsko hodanje, plivanje, vožnja biciklom i istezanje. Time se znatno poboljšavaju psiho-fizičko i mentalno zdravlje te kvaliteta života
MENS sana in corpore sano je stara latinska poslovica koja se nalazi u pjesmi rimskog autora Juvenala (Satira X, stih 356). Poslovica u svojem izvornom obliku govori da jedino zdrav duh i zdravo tijelo trebamo tražiti (moliti) od Boga. Kasnije su ljudi spoznali kako te dvije stvari često idu zajedno te da možemo unaprijediti ili očuvati svoje fizičko i mentalno zdravlje pomoću tjelesnog vježbanja. Dobrobiti tjelesnog vježbanja za čovjekovo zdravlje su unapređenje općeg zdravstvenog statusa te tim i prevencija bolesti.
ABIssa
Ankica Bešter
Zajčićeva 6
10310 Ivanić-Grad
TRETMANI I PROGRAM ReVISion_POOMAALOO!
mob.: 091 618 0121
e-adresa: ankica.bester@abissa.hr
VJEŽBANJE
mob.: 091 618 0121 Ankica
mob.: 091 2779 120 Iva